I social media adorano un bel video “Cosa mangio in un giorno”. Di solito li guardo per individuare le tendenze del benessere. A volte per giudicare il cibo. Principalmente per vedere se il creatore mente per i clic.
Il mio lavoro è diverso. Non tengo traccia delle calorie. Traccio i dati. In qualità di revisore senior di dispositivi indossabili presso The Verge, indosso più dispositivi di un cyborg. I lettori mi chiedono come sarà la mia giornata. Vogliono sapere se indossare dieci gadget li porterà al successo. Non lo farà. Ti darà affaticamento dei dati. E probabilmente uno sfogo.
La realtà dei test indossabili
La mia routine cambia con le stagioni. Inverno? Carico leggero. I lanci sono lenti. Estate e autunno? Sono coperto di sensori. In questo momento è il caos massimo. Perché? Perché sto costruendo un gemello digitale del mio metabolismo. È intenso. Implica il monitoraggio continuo del sangue, del sudore e del glucosio.
Non lo consiglio alle persone normali. Lo faccio per testare i prodotti. Controllo se una bilancia da $ 600 vale i soldi. Vedo se un anello intelligente corrisponde a un monitor di livello medico. Valuto la precisione del GPS. Sottopongo a stress test le batterie. Tieni traccia per rimanere in salute. Controllo per vedere se la tecnologia funziona.
Quali dispositivi sto indossando in questo momento?
Provo a blocchi. In questo momento, l’attenzione è rivolta alla salute metabolica. Ho bisogno di dispositivi di controllo con cui confrontarmi. Se esce un nuovo anello intelligente, lo paragono all’Oura Ring. Questo è lo standard di mercato. Se un nuovo tracker cade, lo confronto con Garmin Cirqa o Fitbit Air.
La mia attuale situazione al polso è… affollata.
- Apple Watch Ultra 3 (polso sinistro, riferimento)
- Dexcom G7 (CGM, ascelle alternate)
- Google Fitbit Air (polso destro)
- Garmin Cirqa (polso destro, nuova aggiunta)
- Oura Ring 5 (indice destro)
- Polar H10 (fascia toracica, solo allenamenti)
Ho anche la bilancia. Molti di loro. Il Withings BodyScan 2 è il protagonista. È costoso. È ingombrante. Lo confronto con la scala Twin Health e con i vecchi modelli Withings. Utilizzo Eight Sleep Pod 4 per monitorare i dati del sonno in modo indipendente. Funziona come un controllo.
Mattina: il rituale di sincronizzazione
I test sui dispositivi indossabili iniziano prima del caffè. In realtà, inizia prima che mi alzi dal letto.
- Controlla le batterie: sincronizzo tutti i dispositivi. Il Garmin Cirqa è durato 24 ore? L’Apple Watch è sopravvissuto?
- Controlla i dati sul sonno: apro cinque app. Apple Salute, Oura, Google Salute, Eight Sleep. Cerco discrepanze. Il gatto mi è saltato in faccia alle 2 del mattino? I localizzatori l’hanno catturato?
- Controllo del glucosio: apro l’app Dexcom. Qual è la mia glicemia a digiuno? Ci sono modelli notturni?
- Il bagno: faccio pipì. Non bevo ancora acqua. L’idratazione cambia i dati.
- La bilancia: mi spoglio. Salgo sulla scala Twin Health. Poi il Withings Body Smart. Poi il BodyFit. Poi il BodyScan 2. Li sincronizzo tutti. Mi misuro la pressione sanguigna. Lo accedo in tre diverse app.
- Colazione: mangio. Registro il pasto. Ho impostato un timer per due ore. Devo vedere come il cibo aumenta il mio glucosio.
L’operazione richiede circa un’ora. È noioso. È necessario.
Giorno: allenamenti e anomalie
Una volta terminata la mattinata, ignoro i dispositivi. Soprattutto.
Traccio gli allenamenti con precisione. Prima di una corsa, avvio tutte le app. Nello stesso ordine. Da sinistra a destra. Se dimentico di avviare il Garmin, devo ripetere la corsa. Questo è un male.
Durante l’allenamento, controllo i parametri ogni mezzo miglio. Ritmo. Zona di frequenza cardiaca. Distanza. Confronto i dati a metà corsa, se possibile. Successivamente, sincronizzo tutto. Controllo i livelli di glucosio dopo l’allenamento. Mi peso di nuovo per verificare la perdita d’acqua. Registro tutto in un foglio di calcolo. Questo aggiunge 30 minuti al mio allenamento.
Se la frequenza cardiaca è inferiore a 10 BPM, lo annoto. Il Polar H10 dice la verità. È accurato. I sensori del polso no.
Sera: tagging dei dati e allucinazioni dell’intelligenza artificiale
La notte è per le tendenze. Controllo i registri dei farmaci. Esamino il conteggio dei passi su tutti i dispositivi. Guardo le misurazioni dello stress.
I riepiloghi dell’intelligenza artificiale sono ormai ovunque. La maggior parte ha torto. Di recente, i miei dispositivi indossabili mi hanno detto che stavo morendo. Hanno detto che il mio corpo stava cedendo. Stavo bene. Avevo appena mangiato un’insalata. L’intelligenza artificiale è stata presa dal panico.
Utilizzo le funzionalità di journaling in Oura e Eight Sleep per taggare gli eventi. Ho bevuto alcolici? Ho dormito con un gatto? Questi tag aiutano a correlare le scelte di stile di vita con la qualità del sonno. Quando finisco di taggare, sono esausto. Svengo. Il ciclo si ripeterà domani.
Perché non dovresti farlo
Lo faccio da dieci anni. Sono veloce adesso. Ma faccio delle pause.
Ogni poche settimane, mi prendo dalle 48 alle 72 ore libere. Nessun tracker. Nessun dato. Semplicemente vivere. Alcuni puristi lo definiscono un peccato. Dicono che rompe l’integrità dei dati. Io la chiamo sanità mentale.
Se tieni traccia di tutto in continuazione, ti esaurisci. Smetti di vedere la foresta per gli alberi. Hai bisogno di uno scopo. Se non sai perché stai monitorando, fermati.
Più dati non sono dati migliori. È solo rumore. Scegli una o due metriche. Scegli un dispositivo adatto alla tua vita. Ignora i biohacker. Ignora l’hype. Tieni traccia di ciò che conta per te. Non quello che vuole l’algoritmo.
