Les réseaux sociaux adorent les bonnes vidéos « Ce que je mange en une journée ». Habituellement, je les regarde pour repérer les tendances en matière de bien-être. Parfois pour juger la nourriture. Surtout pour voir si le créateur ment pour les clics.
Mon travail est différent. Je ne compte pas les calories. Je surveille les données. En tant que critique senior des wearables chez The Verge, je porte plus d’appareils qu’un cyborg. Les lecteurs me demandent à quoi ressemble ma journée. Ils veulent savoir si le port de dix gadgets leur permettra de réussir. Ce ne sera pas le cas. Cela vous donnera une fatigue des données. Et probablement une éruption cutanée.
La réalité des tests portables
Ma routine change au fil des saisons. Hiver? Charge légère. Les lancements sont lents. L’été et l’automne ? Je suis couvert de capteurs. Le chaos est actuellement à son comble. Pourquoi? Parce que je construis un jumeau numérique de mon métabolisme. C’est intense. Cela implique des moniteurs de sang, de sueur et de glycémie en continu.
Je ne le recommande pas aux personnes normales. Je le fais pour tester des produits. Je vérifie si une balance de 600 $ en vaut la peine. Je vois si une bague intelligente correspond à un moniteur de qualité médicale. J’évalue la précision du GPS. Je teste les batteries sous contrainte. Vous suivez pour être en bonne santé. Je surveille pour voir si la technologie fonctionne.
Quels appareils est-ce que je porte en ce moment ?
Je teste par blocs. À l’heure actuelle, l’accent est mis sur la santé métabolique. J’ai besoin d’appareils de contrôle pour comparer. Si une nouvelle bague intelligente sort, je la compare à la bague Oura. C’est la norme du marché. Si un nouveau tracker tombe, je le compare au Garmin Cirqa ou au Fitbit Air.
Ma situation actuelle au poignet est… encombrée.
- Apple Watch Ultra 3 (poignet gauche, ligne de base)
- Dexcom G7 (CGM, aisselles alternées)
- Google Fitbit Air (poignet droit)
- Garmin Cirqa (Poignet droit, nouvel ajout)
- Oura Ring 5 (Index droit)
- Polar H10 (sangle pectorale, entraînements uniquement)
J’ai aussi une balance. Beaucoup d’entre eux. Le Withings BodyScan 2 est la star. C’est cher. C’est volumineux. Je la compare à la échelle Twin Health et aux anciens modèles Withings. J’utilise le Eight Sleep Pod 4 pour suivre les données de sommeil de manière indépendante. Il agit comme un contrôle.
Matin : Le rituel de synchronisation
Les tests portables commencent avant le café. En fait, ça commence avant que je sors du lit.
- Vérifiez les piles : Je synchronise chaque appareil. Le Garmin Cirqa a-t-il tenu 24 heures ? L’Apple Watch a-t-elle survécu ?
- Examiner les données de sommeil : J’ouvre cinq applications. Apple Health, Oura, Google Health, Eight Sleep. Je recherche les divergences. Le chat m’a-t-il sauté au visage à 2 heures du matin ? Les pisteurs l’ont-ils détecté ?
- Contrôle de glycémie : J’ouvre l’application Dexcom. Quelle est ma glycémie à jeun ? Existe-t-il des modèles de nuit ?
- La salle de bain : Je fais pipi. Je ne bois pas encore d’eau. L’hydratation modifie les données.
- La Balance : Je me déshabille. Je monte sur l’échelle Twin Health. Puis le Withings Body Smart. Puis le BodyFit. Puis le BodyScan 2. Je les synchronise tous. Je prends ma tension artérielle. Je l’enregistre dans trois applications différentes.
- Petit-déjeuner : Je mange. J’enregistre le repas. J’ai réglé une minuterie sur deux heures. J’ai besoin de voir comment la nourriture augmente ma glycémie.
Cela prend environ une heure. C’est fastidieux. C’est nécessaire.
Jour : entraînements et anomalies
Une fois la matinée terminée, j’ignore les appareils. Surtout.
Je suis les entraînements avec précision. Avant une course, je démarre chaque application. Dans le même ordre. De gauche à droite. Si j’oublie de démarrer le Garmin, je dois refaire la course. C’est mauvais.
Pendant l’entraînement, je vérifie les mesures tous les 800 mètres. Rythme. Zone de fréquence cardiaque. Distance. Je compare les données à mi-parcours si possible. Ensuite, je synchronise tout. Je vérifie mon taux de glucose après l’entraînement. Je me pèse à nouveau pour vérifier la perte d’eau. J’enregistre tout dans une feuille de calcul. Cela ajoute 30 minutes à mon entraînement.
Si la fréquence cardiaque est décalée de plus de 10 BPM, je le note. Le Polar H10 dit la vérité. C’est exact. Les capteurs de poignet ne le sont pas.
Soirée : Data Tagging et hallucinations de l’IA
La nuit est réservée aux tendances. Je vérifie les journaux de médicaments. J’examine le nombre de pas sur tous les appareils. Je regarde les mesures de stress.
Les résumés de l’IA sont désormais partout. La plupart ont tort. Récemment, mes appareils portables m’ont dit que j’étais en train de mourir. Ils ont dit que mon corps était défaillant. J’allais bien. Je venais de manger une salade. L’IA a paniqué.
J’utilise les fonctionnalités de journalisation d’Oura et Eight Sleep pour marquer les événements. Ai-je bu de l’alcool? Ai-je couché avec un chat ? Ces balises aident à corréler les choix de style de vie avec la qualité du sommeil. Au moment où j’ai fini de taguer, je suis épuisé. Je m’évanouis. Le cycle se répète demain.
Pourquoi vous ne devriez pas faire ça
Je fais ça depuis dix ans. Je suis rapide maintenant. Mais je fais des pauses.
Toutes les quelques semaines, je prends 48 à 72 heures de congé. Pas de trackers. Aucune donnée. Juste vivre. Certains puristes appellent cela un péché. Ils disent que cela brise l’intégrité des données. J’appelle ça la raison.
Si vous suivez tout tout le temps, vous vous épuisez. Vous arrêtez de voir la forêt pour les arbres. Vous avez besoin d’un but. Si vous ne savez pas pourquoi vous suivez, arrêtez.
Plus de données ne signifient pas de meilleures données. C’est juste du bruit. Choisissez une ou deux métriques. Choisissez un appareil qui correspond à votre vie. Ignorez les biohackers. Ignorez le battage médiatique. Suivez ce qui compte pour vous. Ce n’est pas ce que veut l’algorithme.
