Media sosial menyukai video “Apa yang Saya Makan Dalam Sehari” yang bagus. Biasanya, saya menonton mereka untuk mengetahui tren kesehatan. Terkadang untuk menilai makanan. Sebagian besar untuk melihat apakah pembuatnya berbohong demi mendapatkan klik.
Pekerjaanku berbeda. Saya tidak melacak kalori. Saya melacak data. Sebagai pengulas senior perangkat wearable di The Verge, saya memakai lebih banyak perangkat daripada cyborg. Pembaca bertanya kepada saya seperti apa hari saya. Mereka ingin tahu apakah memakai sepuluh gadget akan membuat mereka sukses. Itu tidak akan terjadi. Ini akan membuat Anda kelelahan data. Dan mungkin ruam.
Realitas Pengujian Wearable
Rutinitas saya berubah seiring musim. Musim dingin? Beban ringan. Peluncurannya lambat. Musim Panas dan Musim Gugur? Saya tercakup dalam sensor. Saat ini adalah puncak kekacauan. Mengapa? Karena saya sedang membangun kembaran digital metabolisme saya. Ini intens. Ini melibatkan monitor darah, keringat, dan glukosa terus menerus.
Saya tidak merekomendasikan ini untuk orang normal. Saya melakukannya untuk menguji produk. Saya memeriksa apakah timbangan $600 sepadan dengan uang yang dikeluarkan. Saya melihat apakah cincin pintar cocok dengan monitor kelas medis. Saya mengevaluasi keakuratan GPS. Saya menguji baterai. Anda melacak untuk menjadi sehat. Saya melacak untuk melihat apakah teknologinya berfungsi.
Perangkat Apa yang Saya Pakai Saat Ini?
Saya menguji dalam blok. Saat ini, fokusnya adalah kesehatan metabolisme. Saya memerlukan perangkat kontrol untuk dibandingkan. Kalau smart ring baru keluar, saya bandingkan dengan Oura Ring. Itu standar pasar. Jika pelacak baru turun, saya mengadunya dengan Garmin Cirqa atau Fitbit Air.
Situasi pergelangan tanganku saat ini… penuh sesak.
- Apple Watch Ultra 3 (Pergelangan tangan kiri, garis dasar)
- Dexcom G7 (CGM, ketiak bergantian)
- Google Fitbit Air (Pergelangan tangan kanan)
- Garmin Cirqa (Pergelangan tangan kanan, tambahan baru)
- Oura Ring 5 (jari telunjuk kanan)
- Polar H10 (Tali dada, khusus olahraga)
Saya juga punya timbangan. Banyak dari mereka. Withings BodyScan 2 adalah bintangnya. Itu mahal. Ini besar. Saya membandingkannya dengan skala Kesehatan Kembar dan model Withings yang lebih lama. Saya menggunakan Eight Sleep Pod 4 untuk melacak data tidur secara mandiri. Ini bertindak sebagai kontrol.
Pagi: Ritual Sinkronisasi
Pengujian perangkat wearable dimulai sebelum kopi. Sebenarnya, itu dimulai sebelum saya bangun dari tempat tidur.
- Periksa Baterai: Saya menyinkronkan setiap perangkat. Apakah Garmin Cirqa bertahan 24 jam? Apakah Apple Watch bertahan?
- Tinjau Data Tidur: Saya membuka lima aplikasi. Apple Health, Oura, Google Health, Delapan Tidur. Saya mencari perbedaan. Apakah kucing itu melompat ke wajahku pada jam 2 pagi? Apakah pelacak menangkapnya?
- Pemeriksaan Glukosa: Saya membuka aplikasi Dexcom. Berapa glukosa puasa saya? Apakah ada pola dalam semalam?
- Kamar Mandi: Saya kencing. Saya belum minum air. Hidrasi mengubah data.
- Timbangan: Saya membuka pakaian. Saya menginjak skala Kesehatan Kembar. Kemudian Withings Body Cerdas. Kemudian BodyFit. Lalu BodyScan 2. Saya sinkronkan semuanya. Saya mengukur tekanan darah saya. Saya mencatatnya di tiga aplikasi berbeda.
- Sarapan: Saya makan. Saya mencatat makanannya. Saya menyetel pengatur waktu selama dua jam. Saya perlu melihat bagaimana makanan meningkatkan glukosa saya.
Ini memakan waktu sekitar satu jam. Itu membosankan. Itu perlu.
Siang hari: Latihan dan Anomali
Setelah pagi hari selesai, saya mengabaikan perangkat tersebut. Sebagian besar.
Saya melacak latihan dengan presisi. Sebelum dijalankan, saya memulai setiap aplikasi. Dalam urutan yang sama. Kiri ke kanan. Jika saya lupa menyalakan Garmin, saya harus menjalankannya lagi. Itu buruk.
Selama latihan, saya memeriksa metrik setiap setengah mil. Laju. Zona detak jantung. Jarak. Saya membandingkan data di tengah proses jika memungkinkan. Setelah itu, saya menyinkronkan semuanya. Saya memeriksa kadar glukosa saya setelah latihan. Saya menimbang diri saya lagi untuk memeriksa kehilangan air. Saya mencatat semuanya di spreadsheet. Ini menambah 30 menit untuk latihan saya.
Jika detak jantung turun lebih dari 10 BPM, saya mencatatnya. Polar H10 adalah juru bicara kebenaran. Itu akurat. Sensor pergelangan tangan tidak.
Malam: Penandaan Data dan Halusinasi AI
Malam hari adalah untuk tren. Saya memeriksa catatan pengobatan. Saya meninjau jumlah langkah di semua perangkat. Saya melihat metrik stres.
Ringkasan AI ada dimana-mana saat ini. Kebanyakan salah. Baru-baru ini, perangkat wearable saya memberi tahu saya bahwa saya sedang sekarat. Mereka bilang tubuhku melemah. Saya baik-baik saja. Saya baru saja makan salad. AI panik.
Saya menggunakan fitur penjurnalan di Oura dan Eight Sleep untuk menandai peristiwa. Apakah saya minum alkohol? Apa aku tidur dengan kucing? Tag ini membantu menghubungkan pilihan gaya hidup dengan kualitas tidur. Saat saya selesai memberi tag, saya kelelahan. saya pingsan. Siklus itu berulang besok.
Mengapa Anda Tidak Harus Melakukan Ini
Saya telah melakukan ini selama sepuluh tahun. Saya cepat melakukannya sekarang. Tapi saya istirahat.
Setiap beberapa minggu, saya mengambil cuti 48 hingga 72 jam. Tidak ada pelacak. Tidak ada data. Hanya hidup. Beberapa orang puritan menyebut hal ini sebagai dosa. Mereka bilang itu merusak integritas data. Saya menyebutnya kewarasan.
Jika Anda melacak semuanya sepanjang waktu, Anda kehabisan tenaga. Anda berhenti melihat hutan untuk melihat pepohonan. Anda membutuhkan tujuan. Jika Anda tidak tahu alasan Anda melacak, berhentilah.
Lebih banyak data bukanlah data yang lebih baik. Itu hanya kebisingan. Pilih satu atau dua metrik. Pilih satu perangkat yang sesuai dengan kehidupan Anda. Abaikan biohacker. Abaikan hype-nya. Lacak apa yang penting bagi Anda. Bukan yang diinginkan algoritma.
