Sociale media zijn dol op een goede ‘What I Eat In A Day’-video. Meestal kijk ik ernaar om welzijnstrends te ontdekken. Soms om het eten te beoordelen. Meestal om te zien of de maker liegt over klikken.
Mijn werk is anders. Ik houd geen calorieën bij. Ik volg gegevens. Als senior wearables-recensent bij The Verge draag ik meer apparaten dan een cyborg. Lezers vragen mij hoe mijn dag eruit ziet. Ze willen weten of het dragen van tien gadgets hen succesvol zal maken. Dat zal niet gebeuren. Het zal u datamoeheid bezorgen. En waarschijnlijk uitslag.
De realiteit van draagbare tests
Mijn routine verandert met de seizoenen. Winter? Lichte belasting. Lanceringen zijn traag. Zomer en herfst? Ik zit onder de sensoren. Op dit moment is het een piekchaos. Waarom? Omdat ik een digitale tweeling van mijn metabolisme aan het bouwen ben. Het is intens. Het omvat bloed-, zweet- en continue glucosemeters.
Ik raad dit niet aan voor normale mensen. Ik doe het om producten te testen. Ik controleer of een weegschaal van $ 600 het geld waard is. Ik kijk of een slimme ring overeenkomt met een monitor van medische kwaliteit. Ik evalueer de GPS-nauwkeurigheid. Ik doe een stresstest voor batterijen. Je volgt om gezond te worden. Ik volg om te zien of de technologie werkt.
Welke apparaten draag ik nu?
Ik test in blokken. Op dit moment ligt de focus op metabolische gezondheid. Ik heb controleapparatuur nodig om mee te vergelijken. Als er een nieuwe slimme ring uitkomt, vergelijk ik deze met de Oura Ring. Dat is de marktstandaard. Als er een nieuwe tracker valt, neem ik hem op tegen de Garmin Cirqa of Fitbit Air.
Mijn huidige polssituatie is… druk.
- Apple Watch Ultra 3 (linkerpols, de basislijn)
- Dexcom G7 (CGM, afwisselende oksels)
- Google Fitbit Air (rechterpols)
- Garmin Cirqa (rechterpols, nieuwe toevoeging)
- Oura Ring 5 (Rechter wijsvinger)
- Polar H10 (borstband, alleen trainingen)
Ik heb ook een weegschaal. Veel van hen. De Withings BodyScan 2 is de ster. Het is duur. Het is omvangrijk. Ik vergelijk het met de Twin Health-schaal en de oudere Withings-modellen. Ik gebruik de Eight Sleep Pod 4 om slaapgegevens onafhankelijk bij te houden. Het fungeert als controle.
Ochtend: het synchronisatieritueel
Het testen van wearables begint al vóór de koffie. Eigenlijk begint het voordat ik uit bed kom.
- Controleer de batterijen: Ik synchroniseer elk apparaat. Heeft de Garmin Cirqa het 24 uur volgehouden? Heeft de Apple Watch het overleefd?
- Slaapgegevens bekijken: Ik open vijf apps. Apple Health, Oura, Google Health, Acht Slaap. Ik zoek naar afwijkingen. Is de kat om twee uur ‘s nachts op mijn gezicht gesprongen? Hebben de trackers het opgemerkt?
- Glucosecontrole: Ik open de Dexcom-app. Wat is mijn nuchtere glucose? Zijn er nachtelijke patronen?
- De badkamer: Ik plas. Ik drink nog geen water. Hydratatie verandert de gegevens.
- De weegschaal: Ik kleed me uit. Ik stap op de Twin Health-schaal. Dan de Withings Body Smart. Dan de BodyFit. Dan de BodyScan 2. Ik synchroniseer ze allemaal. Ik neem mijn bloeddruk. Ik log het in drie verschillende apps in.
- Ontbijt: Ik eet. Ik registreer de maaltijd. Ik heb een timer ingesteld op twee uur. Ik moet zien hoe voedsel mijn glucose laat stijgen.
Dit duurt ongeveer een uur. Het is vervelend. Het is noodzakelijk.
Overdag: trainingen en afwijkingen
Zodra de ochtend voorbij is, negeer ik de apparaten. Grotendeels.
Ik houd trainingen nauwkeurig bij. Voordat ik ga hardlopen, start ik elke app. In dezelfde volgorde. Van links naar rechts. Als ik vergeet de Garmin te starten, moet ik het rondje opnieuw doen. Dat is slecht.
Tijdens de training controleer ik elke halve mijl de statistieken. Tempo. Hartslagzone. Afstand. Indien mogelijk vergelijk ik de gegevens halverwege de run. Daarna synchroniseer ik alles. Ik controleer mijn glucosewaarden na de training. Ik weeg mezelf opnieuw om te controleren op waterverlies. Ik log alles in een spreadsheet. Dit voegt 30 minuten toe aan mijn training.
Als de hartslag meer dan 10 slagen per minuut afwijkt, noteer ik dat. De Polar H10 is de waarheidsverteller. Het is nauwkeurig. De polssensoren niet.
Avond: datatagging en AI-hallucinaties
Nacht is voor trends. Ik controleer de medicatielogboeken. Ik bekijk het aantal stappen op alle apparaten. Ik kijk naar stressstatistieken.
AI-samenvattingen zijn nu overal. De meeste hebben het mis. Onlangs vertelden mijn wearables me dat ik doodging. Ze zeiden dat mijn lichaam het niet deed. Het ging goed met mij. Ik had net een salade gegeten. De AI raakte in paniek.
Ik gebruik de dagboekfuncties in Oura en Eight Sleep om gebeurtenissen te taggen. Heb ik alcohol gedronken? Heb ik met een kat geslapen? Deze tags helpen levensstijlkeuzes te correleren met slaapkwaliteit. Tegen de tijd dat ik klaar ben met taggen, ben ik uitgeput. Ik val flauw. Morgen herhaalt de cyclus zich.
Waarom je dit niet zou moeten doen
Ik doe dit al tien jaar. Ik ben er nu snel in. Maar ik neem pauzes.
Om de paar weken neem ik 48 tot 72 uur vrij. Geen trackers. Geen gegevens. Gewoon leven. Sommige puristen noemen dit een zonde. Ze zeggen dat het de gegevensintegriteit schendt. Ik noem het gezond verstand.
Als je de hele tijd alles in de gaten houdt, krijg je een burn-out. Door de bomen zie je het bos niet meer. Je hebt een doel nodig. Als u niet weet waarom u volgt, stop dan.
Meer data is geen betere data. Het is gewoon lawaai. Kies een of twee statistieken. Kies een apparaat dat bij uw leven past. Negeer de biohackers. Negeer de hype. Houd bij wat voor u belangrijk is. Niet wat het algoritme wil.
