A las redes sociales les encanta un buen vídeo sobre “Lo que como en un día”. Por lo general, los observo para detectar tendencias de bienestar. A veces para juzgar la comida. Principalmente para ver si el creador miente sobre los clics.
Mi trabajo es diferente. No hago un seguimiento de las calorías. Realizo un seguimiento de datos. Como crítico senior de dispositivos portátiles en The Verge, uso más dispositivos que un cyborg. Los lectores me preguntan cómo es mi día. Quieren saber si usar diez dispositivos les permitirá tener éxito. No lo hará. Le provocará fatiga de datos. Y probablemente un sarpullido.
La realidad de las pruebas portátiles
Mi rutina cambia con las estaciones. ¿Invierno? Carga ligera. Los lanzamientos son lentos. ¿Verano y otoño? Estoy cubierto de sensores. Ahora mismo el caos es máximo. ¿Por qué? Porque estoy construyendo un gemelo digital de mi metabolismo. Es intenso. Se trata de monitores continuos de sangre, sudor y glucosa.
No lo recomiendo para gente normal. Lo hago para probar productos. Compruebo si una báscula de 600 dólares vale la pena. Veo si un anillo inteligente coincide con un monitor de grado médico. Evalúo la precisión del GPS. Hago una prueba de estrés de las baterías. Realiza un seguimiento para estar saludable. Hago un seguimiento para ver si la tecnología funciona.
¿Qué dispositivos estoy usando ahora mismo?
Pruebo en bloques. En este momento, la atención se centra en la salud metabólica. Necesito dispositivos de control para comparar. Si sale un nuevo anillo inteligente, lo comparo con el Oura Ring. Ese es el estándar del mercado. Si sale un nuevo rastreador, lo comparo con Garmin Cirqa o Fitbit Air.
La situación actual de mi muñeca está… abarrotada.
- Apple Watch Ultra 3 (muñeca izquierda, la línea de base)
- Dexcom G7 (CGM, axilas alternas)
- Google Fitbit Air (muñeca derecha)
- Garmin Cirqa (muñeca derecha, nueva incorporación)
- Anillo Oura 5 (Dedo índice derecho)
- Polar H10 (correa para el pecho, solo entrenamientos)
También tengo balanzas. Muchos de ellos. El Withings BodyScan 2 es la estrella. Es caro. Es voluminoso. La comparo con la escala Twin Health y los modelos más antiguos de Withings. Utilizo Eight Sleep Pod 4 para realizar un seguimiento de los datos del sueño de forma independiente. Actúa como control.
Mañana: El ritual de sincronización
Las pruebas de dispositivos portátiles comienzan antes del café. En realidad, comienza antes de levantarme de la cama.
- Revisar baterías: Sincronizo todos los dispositivos. ¿El Garmin Cirqa duró 24 horas? ¿Sobrevivió el Apple Watch?
- Revisar datos de sueño: Abro cinco aplicaciones. Apple Health, Oura, Google Health, Eight Sleep. Busco discrepancias. ¿El gato saltó sobre mi cara a las 2 de la madrugada? ¿Lo captaron los rastreadores?
- Comprobación de glucosa: Abro la aplicación Dexcom. ¿Cuál es mi glucosa en ayunas? ¿Existen patrones nocturnos?
- El baño: Hago pis. Todavía no bebo agua. La hidratación cambia los datos.
- The Scales: Me desnudo. Me subo a la escala Twin Health. Entonces el Withings Body Smart. Luego el BodyFit. Luego el BodyScan 2. Los sincronizo todos. Me tomo la presión arterial. Lo registro en tres aplicaciones diferentes.
- Desayuno: Yo como. Registro la comida. Puse un cronómetro durante dos horas. Necesito ver cómo la comida aumenta mi glucosa.
Esto lleva aproximadamente una hora. Es tedioso. Es necesario.
Diurno: entrenamientos y anomalías
Una vez terminada la mañana, ignoro los dispositivos. Principalmente.
Realizo un seguimiento de los entrenamientos con precisión. Antes de correr, inicio todas las aplicaciones. En el mismo orden. De izquierda a derecha. Si me olvido de iniciar el Garmin, tengo que volver a ejecutar la carrera. Eso es malo.
Durante el entrenamiento, reviso las métricas cada media milla. Paso. Zona de frecuencia cardíaca. Distancia. Comparo los datos a mitad de camino si es posible. Después, sincronizo todo. Compruebo mis niveles de glucosa después del entrenamiento. Me peso nuevamente para comprobar si hay pérdida de agua. Registro todo en una hoja de cálculo. Esto agrega 30 minutos a mi entrenamiento.
Si la frecuencia cardíaca está desviada en más de 10 BPM, lo anoto. El Polar H10 dice la verdad. Es exacto. Los sensores de muñeca no lo son.
Noche: etiquetado de datos y alucinaciones de IA
La noche está de moda. Reviso los registros de medicación. Reviso el recuento de pasos en todos los dispositivos. Miro las métricas de estrés.
Los resúmenes de IA están ahora en todas partes. La mayoría está equivocada. Recientemente, mis dispositivos portátiles me dijeron que me estaba muriendo. Dijeron que mi cuerpo estaba fallando. Estaba bien. Acababa de comer una ensalada. La IA entró en pánico.
Utilizo las funciones de diario de Oura y Eight Sleep para etiquetar eventos. ¿Bebí alcohol? ¿Dormí con un gato? Estas etiquetas ayudan a correlacionar las elecciones de estilo de vida con la calidad del sueño. Cuando termino de etiquetar, estoy exhausto. Me desmayo. El ciclo se repite mañana.
Por qué no deberías hacer esto
Llevo diez años haciendo esto. Ahora soy rápido en eso. Pero tomo descansos.
Cada pocas semanas, me tomo entre 48 y 72 horas libres. Sin rastreadores. Sin datos. Simplemente viviendo. Algunos puristas llaman a esto pecado. Dicen que rompe la integridad de los datos. Yo lo llamo cordura.
Si haces un seguimiento de todo todo el tiempo, te quemas. Dejas de ver el bosque por los árboles. Necesitas un propósito. Si no sabe por qué está realizando el seguimiento, deténgase.
Más datos no son mejores datos. Es sólo ruido. Elija una o dos métricas. Elija un dispositivo que se adapte a su vida. Ignora a los biohackers. Ignora el revuelo. Realice un seguimiento de lo que le importa. No es lo que quiere el algoritmo.
