Вплив природного світла, навіть через вікно, може значно покращити контроль рівня цукру в крові у людей з діабетом 2 типу. Це відкриття підкреслює вирішальну роль циркадних ритмів — внутрішнього 24-годинного біологічного годинника організму — в метаболічному стані та підкреслює простий, економічно ефективний спосіб покращити ефективність лікування.
Зв’язок між світлом і метаболізмом
Наші тіла нерозривно пов’язані з природним циклом світла й темряви. Порушення циркадних ритмів, які часто викликані впливом штучного освітлення вночі, можуть підвищити рівень цукру в крові. Навпаки, вплив сонячного світла підвищує чутливість до інсуліну — здатність організму ефективно використовувати інсулін для регулювання рівня глюкози. Попередні дослідження були зосереджені на впливі прямих сонячних променів, але більшість людей проводять більшу частину часу в приміщенні. Ця прогалина в знаннях спонукала дослідників дослідити, чи може природне освітлення в приміщенні забезпечити подібні переваги.
Дослідження дизайну
Дослідники з Маастрихтського університету в Нідерландах провели контрольований експеримент із 13 учасниками (середній вік 70 років) з діагнозом діабет 2 типу. Протягом 4,5 днів одна група була піддана виключно природному освітленню через вікна з 8 ранку до 5 вечора. продовжуючи приймати свої звичайні ліки від діабету. Вечірня експозиція була обмежена приглушеним штучним освітленням із регульованою яскравістю екрана. Другий експеримент повторив установку, але використовував лише штучне освітлення. Пристрої для постійного моніторингу рівня цукру в крові відстежували рівень глюкози у 10 учасників.
Ключові висновки: природне світло підтримує стабільний рівень цукру в крові
Результати показали явну користь природного освітлення: учасники підтримували рівень цукру в крові в нормальному діапазоні (4,4–7,2 мілімоля на літр) 50% часу протягом тижня природного освітлення, порівняно з лише 43% при штучному освітленні. Хоча різниця здається невеликою, перебування за межами здорового діапазону протягом тривалого часу може збільшити ризик довгострокових ускладнень, таких як серцеві захворювання.
Чому це важливо?
Дослідження показують, що світлочутливі клітини в очах відіграють ключову роль у регулюванні метаболічних циклів. Коротші довжини хвиль природного світла мають більший вплив, ніж штучне світло. Цей висновок є особливо актуальним з огляду на зростаючу поширеність закритого способу життя та зростання захворюваності на діабет 2 типу в усьому світі. Простота та доступність втручання «сидячи під вікном» робить його потенційно ефективним доповненням до існуючих стратегій лікування діабету.
Потрібні подальші дослідження
Необхідні масштабні дослідження, щоб підтвердити ці висновки та визначити, чи отримають подібні переваги люди з діабетом 1 типу або переддіабетом. Однак, як зазначає Глен Джеффрі з Університетського коледжу Лондона, «важливість денного світла визнається лише повільно». На даний момент включення більшої кількості природного світла у ваш розпорядок дня залишається недорогим і легкодоступним кроком до покращення метаболічного здоров’я.
