Ekspozycja na naturalne światło, nawet przez okno, może znacznie poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę typu 2. Odkrycie to podkreśla kluczową rolę rytmów dobowych – wewnętrznego 24-godzinnego zegara biologicznego organizmu – dla zdrowia metabolicznego i wskazuje na prosty, opłacalny sposób poprawy skuteczności leczenia.
Związek między światłem a metabolizmem
Nasze ciała są nierozerwalnie powiązane z naturalnym cyklem światła i ciemności. Zakłócenia rytmów dobowych, często spowodowane ekspozycją na sztuczne światło w nocy, mogą zwiększać poziom cukru we krwi. Natomiast ekspozycja na światło słoneczne zwiększa wrażliwość na insulinę – zdolność organizmu do efektywnego wykorzystania insuliny do regulowania poziomu glukozy. Poprzednie badania koncentrowały się na ekspozycji na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, ale większość ludzi spędza większość czasu w pomieszczeniach zamkniętych. Ta luka w wiedzy skłoniła badaczy do zbadania, czy naturalne światło w pomieszczeniach może zapewnić podobne korzyści.
Badania projektowe
Naukowcy z Uniwersytetu w Maastricht w Holandii przeprowadzili kontrolowany eksperyment z udziałem 13 uczestników (średnia wieku 70 lat), u których zdiagnozowano cukrzycę typu 2. Jedna grupa przez 4,5 dnia przebywała wyłącznie na świetle naturalnym wpadającym przez okna w godzinach od 8:00 do 17:00. kontynuując przyjmowanie zwykłych leków przeciwcukrzycowych. Wieczorna ekspozycja została ograniczona do przyćmionego sztucznego światła z regulowaną jasnością ekranu. W drugim eksperymencie powtórzono konfigurację, ale użyto tylko sztucznego oświetlenia. Urządzenia do ciągłego monitorowania poziomu cukru we krwi monitorowały poziom glukozy u 10 uczestników.
Kluczowe wnioski: Naturalne światło utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi
Wyniki wykazały wyraźną korzyść ze stosowania naturalnego światła: uczestnicy utrzymywali poziom cukru we krwi w zdrowym zakresie (4,4–7,2 milimoli na litr) 50% czasu w tygodniu naturalnego światła w porównaniu do zaledwie 43% przy sztucznym świetle. Chociaż różnica wydaje się niewielka, długotrwałe przebywanie poza zdrowym zakresem może zwiększyć ryzyko długotrwałych powikłań, takich jak choroby serca.
Dlaczego to ma znaczenie?
Badania pokazują, że komórki wrażliwe na światło w oczach odgrywają kluczową rolę w regulacji cykli metabolicznych. Krótsze fale światła naturalnego mają większy wpływ niż światło sztuczne. Odkrycie to jest szczególnie istotne, biorąc pod uwagę rosnącą powszechność chronionego stylu życia i rosnącą częstość występowania cukrzycy typu 2 na całym świecie. Prostota i dostępność interwencji polegającej na siedzeniu przy oknie sprawiają, że jest ona potencjalnie skutecznym uzupełnieniem istniejących strategii leczenia cukrzycy.
Konieczne dalsze badania
Potrzebne są większe badania, aby potwierdzić te ustalenia i ustalić, czy osoby z cukrzycą typu 1 lub stanem przedcukrzycowym odczują podobne korzyści. Jednakże, jak zauważa Glen Jeffrey z University College London, „znaczenie światła dziennego jest doceniane dopiero powoli”. Na razie włączenie większej ilości naturalnego światła do codziennej rutyny pozostaje niedrogim i łatwo dostępnym krokiem w kierunku poprawy zdrowia metabolicznego.
