Vystavení přirozenému světlu, dokonce i přes okno, může výrazně zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu. Tento objev zdůrazňuje kritickou roli cirkadiánních rytmů – vnitřních 24hodinových biologických hodin těla – v metabolickém zdraví a zdůrazňuje jednoduchý, nákladově efektivní způsob, jak zlepšit účinnost léčby.
Spojení mezi světlem a metabolismem
Naše těla jsou neoddělitelně spjata s přirozeným cyklem světla a tmy. Narušení cirkadiánních rytmů, často způsobené vystavením umělému světlu v noci, může zvýšit hladinu cukru v krvi. Naproti tomu vystavení slunečnímu záření zvyšuje citlivost na inzulín – schopnost těla efektivně využívat inzulín k regulaci glukózy. Předchozí studie se zaměřovaly na vystavení přímému slunečnímu záření, ale většina lidí tráví většinu času uvnitř. Tato mezera ve znalostech přiměla výzkumníky k tomu, aby prozkoumali, zda by vnitřní přirozené světlo mohlo poskytnout podobné výhody.
Výzkum designu
Vědci z Maastrichtské univerzity v Nizozemsku provedli kontrolovaný experiment se 13 účastníky (průměrný věk 70 let) s diagnostikovaným diabetem 2. typu. Po dobu 4,5 dne byla jedna skupina vystavena výhradně přirozenému světlu okny od 8 do 17 hodin. a přitom pokračují v pravidelném užívání léků na cukrovku. Večerní expozice byla omezena na slabé umělé světlo s nastavitelným jasem obrazovky. Druhý experiment opakoval nastavení, ale používal pouze umělé osvětlení. Zařízení na kontinuální monitorování hladiny cukru v krvi sledovalo hladiny glukózy u 10 účastníků.
Klíčové věci: Přirozené světlo udržuje stabilní hladinu cukru v krvi
Výsledky ukázaly jasný přínos přirozeného světla: Účastníci udržovali hladinu cukru v krvi ve zdravém rozmezí (4,4–7,2 milimolů na litr) 50 % času během týdne přirozeného světla, ve srovnání s pouhými 43 % pod umělým světlem. I když se rozdíl zdá malý, pobyt mimo zdravé rozmezí po dlouhou dobu může zvýšit riziko dlouhodobých komplikací, jako je srdeční onemocnění.
Proč na tom záleží?
Výzkumy ukazují, že buňky vnímající světlo v očích hrají klíčovou roli při regulaci metabolických cyklů. Kratší vlnové délky přirozeného světla mají větší dopad než umělé světlo. Toto zjištění je zvláště relevantní vzhledem k rostoucí prevalenci chráněného životního stylu a rostoucímu výskytu diabetu 2. typu po celém světě. Jednoduchost a dostupnost intervence sezení u okna z ní činí potenciálně účinný doplněk ke stávajícím strategiím léčby diabetu.
Je potřeba další výzkum
K potvrzení těchto zjištění a určení, zda lidé s diabetem 1. typu nebo prediabetem zaznamenají podobné výhody, jsou zapotřebí větší studie. Jak však zdůrazňuje Glen Jeffrey z University College London, „důležitost denního světla se uznává jen pomalu“. Začlenění více přirozeného světla do vaší každodenní rutiny zatím zůstává levným a snadno dostupným krokem ke zlepšení metabolického zdraví.
