Sociální média milují videa „Co sním za den“. Obvykle je sleduji, abych sledoval zdravotní trendy. Někdy – kritizovat jídlo. A nejčastěji – pochopit, zda autor lže kvůli kliknutí.
Moje práce je jiná. Kalorie nepočítám. Sbírám data. Jako starší recenzent nositelných zařízení na The Verge nosím více gadgetů než kyborg. Čtenáři se mě ptají, jak probíhá můj den. Chtějí vědět, zda nošením deseti zařízení budou úspěšnější. Ne, neudělá. To povede pouze k „únavě dat“. A možná i kožní vyrážka.
Realita testování nositelných zařízení
Moje rutina se mění v závislosti na sezóně. Zima? Lehké zatížení. Vydání nových produktů je pomalé. Léto a podzim? Jsem pokrytý senzory. Nyní je vrchol chaosu. Proč? Protože vytvářím digitální dvojče svého metabolismu. Je to intenzivní. Proces zahrnuje krev, pot a kontinuální monitory glukózy.
Běžným lidem to nedoporučuji. Dělám to pro testování produktů. Zjišťuji, jestli ta stupnice 600 dolarů za ty peníze stojí. Chytrý prsten přirovnávám k lékařskému monitoru. Hodnotím přesnost GPS. Zátěžově testuji baterie. Sbíráte data, abyste byli zdravější. Sbírám je, abych pochopil, jestli technologie funguje.
Jaká zařízení právě nosím?
Testuji zařízení v blocích. Nyní se zaměřujeme na metabolické zdraví. Pro srovnání potřebuji ovládací zařízení. Pokud vyjde nový chytrý prsten, přirovnávám ho k prstenu Oura. Toto je průmyslový standard. Pokud vyjde nový tracker, dám ho na roveň Garmin Cirqa nebo Fitbit Air.
Můj stav gadgetu na zápěstí je… přetížený.
- Apple Watch Ultra 3 (levé zápěstí, základní reference)
- Dexcom G7 (nepřetržité monitorování glukózy, střídavě pod pažemi)
- Google Fitbit Air (pravé zápěstí)
- Garmin Cirqa (pravé zápěstí, nové)
- Oura Ring 5 (pravý ukazováček)
- Polar H10 (hrudní senzor, pouze během tréninku)
Taky mám hodně šupin. Tím hlavním je zde Withings BodyScan 2. Jsou drahé. Jsou objemné. Srovnávám je s váhami Twin Health a staršími Withings. Pro nezávislé sledování spánku používám Eight Sleep Pod 4. Slouží jako měřítko.
Ráno: Rituál synchronizace
Testování nositelného zařízení začíná před kávou. Ve skutečnosti to začíná ještě předtím, než vstanu z postele.
- Kontrola baterie: Synchronizuji každé zařízení. Vydržel Garmin Cirqa celých 24 hodin? Přežily Apple Watch?
- Analýza dat o spánku: Otevřel jsem pět aplikací. Apple Health, Oura, Google Health, Eight Sleep. Hledám nesrovnalosti. Skočila mi kočka na obličej ve 2 hodiny ráno? Zachytili to stopaři?
- Test glukózy: Spustím aplikaci Dexcom. Jaká je moje úroveň půstu? Existují noční vzory?
- Záchod: Čůrám. Vodu zatím nepiju. Hydratace mění data.
- Váhy: Svlékám se. Stoupnu na stupnici Twin Health. Poté na Withings Body Smart. Pak přejděte na BodyFit. Pak přejděte na BodyScan 2. Všechny je synchronizuji. Měřím krevní tlak. Zaznamenávám metriky ve třech různých aplikacích.
- Snídaně: Jím. Zaznamenávám příjem potravy. Nastavil jsem časovač na dvě hodiny. Potřebuji vidět, jak jídlo zvyšuje mou hladinu glukózy.
Trvá to asi hodinu. Je to nuda. Ale je to nutné.
Denní doba: Školení a anomálie
Jakmile je ráno hotovo, ignoruji zařízení. Většinou.
Své tréninky sleduji s vysokou přesností. Před během spouštím každou aplikaci. Ve stejném pořadí. Zleva doprava. Pokud zapomenu spustit Garmin, musím spustit znovu. To je špatné.
Během tréninku kontroluji své metriky každých půl míle. Tempo. Zóna srdeční frekvence (HR). Vzdálenost. Údaje porovnávám pokud možno za běhu. Po tréninku vše synchronizuji. Kontroluji si hladinu glukózy po cvičení. Znovu se vážím, abych zkontroloval ztrátu vody. Vše zapisuji do tabulky. To přidává 30 minut k mému tréninku.
Pokud se tepová frekvence odchyluje o více než 10 tepů za minutu, poznamenám si to. Polar H10 je zdrojem pravdy. Je to přesné. Senzory na zápěstí – ne.
Večer: Označování dat a halucinace AI
Noc je určena pro analýzu trendů. Kontroluji své záznamy o lécích. Porovnávám počet kroků pro všechna zařízení. Vyhodnocování stresových metrik.
Zprávy AI jsou nyní všude. A většina z nich se mýlí. Nedávno mi moje nositelná zařízení řekla, že umírám. Tvrdili, že moje tělo selhává. Všechno bylo v pořádku. Právě jsem snědl salát. AI propadá panice.
K označování událostí používám funkce protokolování v Oura a Eight Sleep. Pil jsem alkohol? Spal jsi s kočkou? Tyto značky pomáhají korelovat životní styl s kvalitou spánku. Než dokončím značkování, jsem vyčerpaný. Letím ven. Zítra cyklus začne znovu.
Proč byste to neměli dělat
Dělám to už deset let. Teď to dělám rychle. Ale dávám si pauzy.
Každých pár týdnů si dám 48-72hodinovou pauzu. Žádné sledovače. Žádná data. Prostě život. Někteří puristé to považují za hřích. Říkají, že to porušuje integritu dat. Tomu říkám zdravý rozum.
Pokud budete neustále vše sledovat, vyhoříte. Pro stromy přestanete vidět les. Potřebujete cíl. Pokud nevíte, proč potřebujete sbírat data, přestaňte.
Více dat neznamená lepší data. Je to jen hluk. Vyberte jeden nebo dva indikátory. Vezměte si jedno zařízení, které se hodí do vašeho života. Ignorujte biohacking. Ignorujte humbuk. Mějte přehled o tom, co je pro vás důležité. Ne to, co chce algoritmus.
