Ожидание нового члена семьи – самый волнительный и трогательный период в жизни будущих родителей. И чтобы ребеночек родился здоровым, его маме стоит серьезно отнестись к своей новой роли: пересмотреть рацион, заняться выбором комфортной одежды и отправиться на «правильный» шопинг.
Ожидание нового члена семьи – самый волнительный и трогательный период в жизни будущих родителей. И чтобы ребеночек родился здоровым, его маме стоит серьезно отнестись к своей новой роли: пересмотреть рацион, заняться выбором комфортной одежды и отправиться на «правильный» шопинг.
Забота о здоровье – задача №1
Это даже не обсуждается: будущая мамочка просто обязана прятаться от сквозняков, спать не менее 7 часов в сутки и укреплять иммунную систему. Сделать это несложно: питайтесь регулярно и добавляйте в рацион свежие овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу, молочные и зерновые продукты. Также полезно будет:
- Использовать средства для интимной гигиены с молочной кислотой и рН 5,5 – это необходимо для профилактики инфекций, так как гормональные скачки меняют уровень рН влагалища.
- Носить хлопковое нижнее белье.
- Ежедневно выходить на прогулку, каждую неделю проводить умеренные тренировки, ходить в бассейн или на йогу.
- Не пропускать профилактические осмотры в женской консультации.
Чтобы чувствовать себя комфортно, обновите гардероб. На ранних сроках необязательно покупать специальную одежду для беременных – стильные вещи oversize можно носить и до, и после появления малыша. Главное, чтобы одежда была свободной в области груди и живота: это может бытьмодный сарафан А-силуэта или объемный свитер с высокой горловиной. Старайтесь выбирать хорошо «дышащие» ткани с низким содержанием синтетики.
А вот про каблуки лучше забыть до родов, более безопасные и удобные модели – кроссовки, туфли на плоской подошве и брендовые женские эспадрильи (https://kasta.ua/market/espadrili-zhenskie/).
Как обустроить жилье к появлению ребенка?
Комната, в которой малыш проведет первый год своей жизни, должна быть хорошо проветриваемой, с регулируемой температурой и влажностью. В список покупок обязательно стоит добавить:
- детскую кроватку;
- пеленальный столик или мобильную пеленальную доску (можно обойтись и родительской кроватью, но со столиком нагрузка на поясницу мамы будет гораздо ниже);
- детское постельное белье в кроватку;
- уходовые средства (от марганцовки до подгузников);
- одежду (распашонки, ползунки, комбинезончики и т.д.).
Важно, чтобы кроватка располагалась подальше от батареи или другого источника тепла – они сильно сушат воздух, что вредно для новорожденного. Чтобы ребенок получал нужное количество света, поставьте кровать на расстоянии 50–100 см от окна и обязательно повесьте плотные темные шторы. Они понадобятся для того, чтобы малыш спокойно спал в светлое время суток.
